Catat, Ini Pola Hidup Sehat yang Benar dan Manfaatnya

 Pola hidup setiap orang sangat dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup sehari-hari. Kebiasaan inilah yang akan berdampak pada kesehatan tubuh hingga jangka panjang. Itulah mengapa setiap orang dianjurkan untuk menerapkan pola hidup sehat agar berdampak baik terhadap kondisi fisik maupun mental. Saat fisik dan mental sehat, maka segala aktivitas harian bisa lebih lancar dan produktivitas pun meningkat. 

Namun sayangnya, saat ini banyak pula yang tidak menerapkan pola hidup sehat karena berbagai faktor, mulai dari aktivitas yang padat, tidak terbiasa mengonsumsi makanan sehat, tidak pernah olahraga, dan melakukan kebiasaan buruk lain. Akibatnya, kebiasaan tersebut bisa berdampak terhadap daya tahan tubuh dan memicu munculnya berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menerapkan pola hidup sehat setiap harinya agar jiwa dan raga tetap bugar. 

Sebelum mengetahui manfaat dan tips menerapkan pola hidup sehat, Anda sebaiknya memahami pengertiannya terlebih dahulu. Menurut penjelasan dalam laman resmi Kementerian Kesehatan RI, pola hidup sehat adalah hidup yang bebas dari masalah kesehatan jasmani dan rohani. Hidup sehat ini bisa dimaknai ketika seseorang sehat secara fisik dan psikis tanpa mengalami masalah kesehatan. Lantas, apa saja manfaat dan tips menjaga pola hidup sehat? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini. 

Manfaat menerapkan pola hidup sehat

Menerapkan pola hidup sehat sebenarnya bisa dimulai dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang Anda lakukan setiap hari. Menerapkan pola hidup seperti ini bukan hanya bermanfaat untuk masa sekarang, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan di masa depan. 

Ibaratnya, tubuh yang sehat merupakan salah satu investasi yang cukup berharga di kemudian hari. Oleh karena itu, Kementerian Kesehatan RI mendorong setiap orang untuk bisa menerapkan pola hidup sehat karena memiliki beberapa manfaat, di antaranya: 

• Lebih bahagia

  Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, pola hidup sehat juga bisa meningkatkan suasana hati Anda. Hal ini dikarenakan hidup yang diimbangi dengan pola makan sehat dan rutin berolahraga mampu meningkatkan produksi hormon endorphin yang ada dalam tubuh sehingga membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks. 

• Lebih berenergi

  Manfaat pola hidup sehat yang tak kalah penting yaitu mampu meningkatkan pasokan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk melakukan aktivitas sehari-hari, Anda tentu membutuhkan energi yang cukup supaya tidak mudah lelah. Menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan rajin minum air putih bisa memenuhi kebutuhan energi harian. 

• Mengurangi risiko penyakit

  Menerapkan pola hidup sehat tentu akan membantu Anda terhindar dari risiko penyakit, baik di masa sekarang hingga masa depan. Sebab, pola hidup sehat bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu melawan radikal bebas yang menyerang tubuh.

Tips Menjaga Pola Hidup Sehat

Sebenarnya untuk menerapkan pola hidup sehat tidak membutuhkan banyak biaya dan tenaga ekstra. Anda bisa memulai pola hidup ini dari kebiasaan-kebiasaan kecil setiap hari, misalnya sebagai berikut: 

• Atur pola makan dengan tepat 

  Pastikan di setiap menu makanan harus memenuhi prinsip gizi seimbang dari Kementerian Kesehatan RI. Di dalamnya harus mencakup protein, karbohidrat, serat, lemak, vitamin, dan mineral secara seimbang. Selain itu, Anda juga perlu mengatur jam makan dengan benar agar terbiasa untuk sarapan, makan siang, makan camilan, dan makan malam secara teratur. Apa yang Anda makan pasti akan memengaruhi fungsi tubuh untuk bekerja. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk memerhatikan setiap makanan yang dikonsumsi agar kebutuhan nutrisi harian dapat tercukupi dengan baik. 

• Rutin berolahraga Pola makan sehat saja tidak cukup, Anda juga perlu menyeimbangkannya dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Anda bisa memilih olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisi tubuh. Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti lari pagi, yoga, basket, berenang, bersepeda, zumba, gym, sepak bola, tennis, dan lain sebagainya.

• Mencukupi waktu tidur Ternyata salah satu upaya untuk menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Usahakan untuk tidak banyak begadang pada malam hari karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan. Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per malam. 

• Kelola stres dengan baik

  Kenyataannya stres tidak dapat dihindari sepenuhnya, namun Anda tetap bisa mengelolanya agar tubuh lebih sehat. Mengelola stres dengan baik bisa membantu menurunkan risiko penyakit berbahaya, menguatkan diri sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar. Kepanikan dan stres yang sering muncul bisa membuat kondisi tubuh jadi bertambah buruk sehingga memengaruhi sistem imun. 

• Banyak minum air putih

  Pola hidup sehat juga tidak terlepas dari pemenuhan kebutuhan cairan harian. Sebab, ada beragam manfaat minum air putih bagi tubuh, mulai dari mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan pencernaan, dan lain sebagainya. Air putih juga sudah terbukti lebih sehat dibandingkan minuman kemasan lainnya, sehingga lebih aman dikonsumsi untuk anak-anak hingga orang dewasa. 

• Jaga kebersihan diri dan lingkungan

  Anda juga dianjurkan untuk menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan saat menerapkan pola hidup sehat. Kebiasaan menjaga kebersihan bisa membantu Anda terhindar dari berbagai virus atau kuman penyebab penyakit. 

Meski bisa dimulai dari kebiasaan kecil, namun penerapan pola hidup sehat memang tidak mudah. Sebab, salah satu hal yang paling sulit dilakukan adalah mempertahankan kebiasaan tersebut hingga jangka panjang. Keinginan untuk memulai pola hidup yang sehat bisa saja menurunkan ketika niat tidak cukup kuat. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk berkomitmen dan disiplin saat menjalani pola hidup yang sehat. Tak lupa, dukungan orang terdekat juga bisa memotivasi Anda untuk terus menjalani pola hidup ini.