Pentingnya Olahraga Untuk Pencegahan dan Penatalaksanaan Alzheimer

 Perawatan berbasis farmakologi untuk penyakit Alzheimer telah menjadi sorotan selama satu dekade terakhir, namun bagaimana dengan olahraga untuk Alzheimer?

Penyakit Alzheimer adalah kelainan neurologis progresif yang menyebabkan hilangnya ingatan, penurunan kognitif, dan akhirnya ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari.

Dengan populasi yang menua dan semakin banyak orang yang terkena Alzheimer, mengidentifikasi strategi pencegahan dan manajemen yang efektif menjadi semakin penting.

Penelitian menunjukkan bahwa salah satu strategi tersebut adalah olahraga, yang terbukti memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko Alzheimer.

KAITAN ANTARA OLAHRAGA DAN PENCEGAHAN ALZHEIMER 

sejumlah penellitian telah menunjukkan korelasi kuat antara olahraga dan peningkatan kesehatan kognitif 
1. latihan dapat melindungi otak karena adanya peningkatan aliran darah 

2. latihan dapat mendorong pertumbuhan sel otak yang baru 

3. Latihan dapat mengurangi peradangan di seluruh tubuh termasuk otak 

MANFAAT OLAHRAGA BAGI PENDERITA ALZHEIMER 

Olahraga dapat meningkatkan fungsi kognitif pada pasien alzheimer, meningkatkan daya ingat, meningkatkan mood dan mengurangi depresi pada penderita. Hal ini dikarenakan aktivitas fisik dapat membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan yang sering dialami oleh penderita. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik, meningkatkan kekuatan dan dya tahan fisik yang sangat penting untuk menjaga kemandirian pasien dan mengurangi risiko terjatuh 

LATIHAN TERBAIK UNTUK PENCEGAHAN ALZHEIMER 

Olahraga dalam hal ini tidak berarti menghabiskan banyak waktu di ruang angkat beban, namun terdapat banyak pilihan jenis olahraga efektif yang dapat dipilih untuk mencegah alzheimer 

1. Aktivitas Aerobik 

    Seperti jalan kakim berenang, bersepeda dapat meningkatkan detak jantung dan meningkatkan         kesehatan jantung 

2. Latihan Ketahan 

    Dengan angkat beban untuk membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan fungsi             fisik

3. Latihan Keseimbangan dan fleksibilitas 

    Untuk menjaga mobilitas dan mengurangi risiko terjatuh

HAMBATAN BEROLAHRAGA DAN CARA MENGATASINYA 

terdapat beberapa tantangan umum yang dihadapi oleh orang lanjut usia dan pasien alzheimer saat ingin memutuskan untuk memulai olahraga, seperti keterbatasan fisik, kurangnya motivasi, takut akan cidera yang dapat memperburuk keadaan fisik. Namun hal ini dapat diatasi dengan beberapa cara seperti : 

menemukan aktivitas yang menyenangkan untuk dilakukan, melibatkan anggota keluarga dan pengasuh dalam rutinitas olahraga yang dapat memberi dukungan dan dorongan, selain itu juga dapat melakukan kolaborasi dengan profesional kesehatan untuk membantu menyesuaikan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan individu dan memastikan keamanan.