how to lifestyle

 

Setiap perjalanan, termasuk perjalanan Anda menuju kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik, dimulai hanya dengan satu langkah.

Meskipun menjadi dan tetap sehat terasa seperti sebuah tantangan besar, hal ini tidak harus terjadi. Melakukan langkah kecil dan positif dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu Anda membangun rutinitas hidup yang lebih sehat.

Namun memasukkannya ke dalam daftar tugas mental Anda saja mungkin tidak cukup.

Menggabungkan langkah-langkah positif tersebut dengan hal-hal lain yang sudah Anda lakukan secara teratur – sebuah praktik yang disebut “penumpukan kebiasaan,” atau “rangkaian kebiasaan” – dapat membantu mengubahnya menjadi kebiasaan yang kuat. Misalnya, Anda bisa melakukan kebiasaan sehari-hari, seperti menyikat gigi, dan menambahkan sedikit gerakan, seperti melakukan lima squat.

Berikut beberapa ide lainnya.

Anda tidak harus melakukan kebiasaan baru bersamaan dengan kebiasaan saat ini. Anda dapat menambahkan kebiasaan baru sebelum, selama, atau setelah kebiasaan awal.

Kebiasaan sehari-hari	Kebiasaan sehat untuk ditambahkan
Jalan-jalan	Berfokuslah dengan penuh perhatian pada pemandangan dan suara jalan-jalan Anda (bukan pada penyebab stres sehari-hari di tempat kerja atau di rumah).
Menulis daftar tugas	Mulailah dengan membuat daftar satu atau dua hal yang Anda syukuri setiap hari.
Membuat kopi atau teh	Cuci dan potong sayuran untuk camilan sambil menunggu air panas atau teh meresap.